В чем заключается вред диет: советы

Диета бывает…вредной. Да, да, именно вредной. Как может быть полезным то, что делает человека несчастным? С одной стороны, результат планируется положительный – потеря лишних килограммов... Но по опыту 90% приверженцев различных диет, счастье длится недолго. Само слово «диета» в условиях современности создает только отрицательные эмоции, связанные с ограничением, а не с облегчением.

Рассматривая ситуации появления лишнего веса, можно выделить основные группы:

  • злоупотребление жаренной и жирной пищей, фастфудом;
  • малоподвижный образ жизни;
  • лишний вес на фоне болезни (нарушение обмена веществ, гормональные перепады, все болезни, связанные с ограничением двигательной активности);
  • лишний вес, набранный в результате беременности.0998898776654534435456


Два последних пункта можно было объединить, однако, беременность – не болезнь, а вот килограммы, которые остаются и упорно не хотят уходить, задерживаются бунтующими гормонами. Вот их-то и нужно приводить в порядок.

Употребляя большое количество жирной пищи, постоянно и не контролируемо, организм истощается. Он не получает нужных для правильной работы веществ и в результате это приводит к сбою (гормональные нарушения, изменение обменных процессов). А та масса еды, которая не усваивается, не может быть сразу выведена. В результате организм откладывает ее на потом, про запас, в виде жировых складок.

Есть нужно прямо пропорционально двигательной активности: много работаешь и двигаешься, то много ешь, мало двигаешься, то ешь меньше. Человек не может совсем не есть, это против его природы. Потребность в еде, так же естественна, как дышать. Исходя из этого, выходит, что диета нарушает естественное функционирование организма, а это против природы.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что если человек активно двигается, не злоупотребляет вредной пищей и здоров, то набранные в какой-то момент слабости лишние килограммы уйдут так же быстро, как и пришли. Для этого есть только два условия: сбалансированное питание вкусного и полезного, и непременно движение.

Моментом слабости считается период отпусков, длинных выходных. В эти периоды основная масса населения делает только то, что выходит в магазин, приходит домой, садится перед телевизором и ест, ест и ест. Поэтому основная часть людей садится на диеты после новогодних выходных или после очередного отпуска. И страдает.

9598587487476467

К чему приводит диета в реальности?

Диета, а именно отказ и ограничение в еде – это стресс для организма. Организм не понимает, за что его наказывают. Как следствие, настроение понижается, мысли только о еде и на выходе человек имеет расшатанную психику, близкую к нервному срыву, депрессию, а в особо запущенных случаях, серьезные заболевания. В таком состоянии организм требует еды еще и еще. И по окончании диеты и прошествии некоторого времени лишние килограммы возвращаются в удвоенном состоянии.

Какой же выход?


Как худеть? Сложнее всего придется худеть тем, кто страдает определенным недугом. В идеале нужно вылечить болезнь или хотя бы стабилизировать (случай с неизлечимым сахарным диабетом). С помощью специалистов наладить обмен веществ и поддерживать его (умеренные физические нагрузки, правильное полноценное питание). Женщинам после родов важно правильно питаться. Если после прекращения кормления грудью, прежние формы отказываются возвращаться, то стоит показаться специалисту эндокринологу. Он поможет стабилизировать гормональный фон и выяснить причину избыточного веса.

Посещение врача эндокринолога касается не только рожавших женщин, но и всех людей (мужчин и женщин), кто не может привести свой вес к нормальным параметрам правильно питаясь и хорошо двигаясь. Несколько анализов дадут понять, где произошел сбой и как его устранить. Обычно помогает прием витаминов, для восстановления потребности в витаминах и минералах, нехватку которых организм старается восполнить за счет излишнего аппетита.

Важно помнить, что сила человека возникает в результате движения, которое с помощью энергии сжигает жир в организме, как топливо в печке. Если жир не сжигать, то есть не двигаться, то он откладывается в теле.

Еще один момент касается вкуса еды. Пища должна быть вкусной, но полезной, для этого в современном мире есть множество возможностей. Также еда должна быть непременно свежей.

988765544332345678

Итоги

Для сохранения правильных и красивых форм нужно

  1. питаться правильно и вкусно. Если человек любит жаренную, но вредную пищу, то совсем ее исключать не стоит, ее можно есть понемногу. Правильно, не значит только овощи, без соли и масла. Правильно, значит, есть овощи, мясо, фрукты, соки, зелень, купы, супы, и все это должно быть свежим.
  2. двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Необязательно изнурять себя тренировками. Важно ежедневно много ходить (от 5 км), наклоняться, приседать. Все мышцы должны работать. Утренняя или вечерняя зарядка отлично справятся с задачей. Для тех, кто не может сам себя дисциплинировать, подойдет вариант с фитнес-клубом и бассейном. Особенно это касается людей с сидячей офисной работой.
  3. необходимо чутко относиться к своему здоровью, весной и осенью насыщать организм дополнительно поливитаминами. При возникновении каких-то подозрений, следует консультироваться со специалистами.
  4. если человек поддался слабости и переел, набрал лишнее, не стоит судорожно голодать. Главное, остановиться, вернуться к привычному меню и на некоторое время увеличить двигательную активность.

Соблюдение этих простых наставлений поможет сбросить вес, не прибегая к ограничениям, не мучая себе и свое тело. Жить и есть нужно с удовольствием.

Еще кое-что по теме:

Диета при экземе кистей рук у взрослых; меню на 5 дней Некоторые врачи считают, что экзема на руках может быть идиопатической болезнью, т.е. иметь невыясненные причины. Лучше, когда причину все же можно ус...
Диета при ротавирусной инфекции у ребенка; Комаровский... Ротавирусная инфекция вызывается вирусами, которые негативно действуют на желудочно-кишечный тракт. В результате основными симптомами становятся: диар...
Минус 60 (система похудения): меню на неделю, мотивация, принципы, рецепты, секреты, отзывы... Что это за диета? В чем ее преимущества и недостатки? Особенности системы, рацион питания на семь дней, интересные рецепты приготовления. Как ухаживат...

Поделитесь своим мнением или напишите отзыв!

*

code