Массаж живота для похудения в домашних условиях: плюсы, минусы, как делать?

Обычно массаж живота для похудения в домашних условиях делают в сочетании с изменениями рациона, и физическими нагрузками. Сам по себе массаж сжечь жир не может. Он только способствует улучшению кровообращения, ускоряет пищеварение за счет локального воздействия и помогает человеку чувствовать себя лучше после тренировки. Нельзя недооценивать и косметическую силу массажа. Воздействие руками или массажером позволяет косметическим средствам более полно впитаться в кожу и помогает поддержать ее увлажненной и в тонусе. Все это обеспечивает визуальные изменения.

Правда и мифы о таком массаже

Зайдите на любой форум и попробуйте там сказать, что массаж не сжигает жир. Готовы спорить, вас попробуют «разорвать» те, кто уже испытал на себе диету, массаж, скраб, ЗОЖ и другое «это все» о чем пишут на сайтах про здоровье и красоту. 78687686789769


Набегут и делающие массаж личности, чтобы доказать вам, что при помощи поглаживаний, похлопываний и прочих движений можно чуть ли не пресс накачать. На самом деле, гипертрофию мышц можно вызвать только одним способом — тренируя их, вызывая сокращения мышечных волокон, и достаточно интенсивно «сопротивляясь» этому при помощи отягощений. А внешние раздражители на такое не способны.

Научно доказанная польза массажа в следующем:

  • он может снимать воспалительные процессы в тканях, способствовать заживлению микротравм и исцелять от последствий избыточного тренинга. По большому счету, это не может считаться применимым к массажу живота, так как работает только в отношении суставов и крепящихся к ним мышечных волокон;
  • он способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в клетках и питания тканей. А вот это целиком и полностью «ответственно» за улучшение внешнего вида наших «центров телаон умеет улучшать впитывание косметических кремов и лосьонов. Но тут стоит заметить, что зона их действия — обычно 3 мм верхнего слоя эпидермиса, потому надеждам тех, кто хочет при помощи крема сжечь жир, сбыться не суждено

Откуда же берутся восторженные отзывы о массаже, из которых буквально следует, что кто-то с помощью нехитрой домашней процедуры похудел на 2 размера? Во-первых, многие люди склонны к эффекту накопления. Они, например, делают массаж живота для похудения в домашних условиях и чисто интуитивно начинают меньше есть, так как внутренне настраивают себя «не портить результат бездумным питанием». Во-вторых, многие не имеют уже существенной жировой прослойки, но из-за недостатка движения и обилия соленой пищи, склонны к накоплению отеков. С ними массаж помогает бороться как раз за счет повышения тонуса кожи и улучшения кровообращения.

Есть у нас и «в-третьих». Купить отзыв можно за копейки, вот некоторые и строчат радостные посты про жиросжигающий массаж целыми днями.

Так что если вы пока не создали дефицит калорий, и не тренируетесь, массаж поможет похудеть только чудом. Во всех остальных случаях, определенно стоит попробовать.

5687878768768

Как делать ручной массаж дома?

Главное в массаже живота для похудения в домашних условиях — регулярность. Сила ручного массажа, выполненного самостоятельно, только в ней. Из плюсов — вы не травмируете кожу, и не сможете организовать воздействие, которое бы вызвало гематомы и повреждения. Потому массаж для похудения можно делать хоть каждый день.

Вам потребуется только массажное масло. Причем, можно брать самое обычное, польза все равно не в нем, а в воздействии. Если нет специального, сгодится и оливковое. Хорошо влияют на кожу также масла черного тмина, и слегка подогретое кокосовое и кунжутное. Иногда советуют применять масло с добавлением цитрусовых или можжевеловых компонентов. Это тоже неплохой вариант, особенно для тех, кто не имеет аллергии на цитрусовые и не испытывает дискомфорта.

stomach massage

Домашний самомассаж пошагово

  1. примите душ, обязательно обработайте зоны воздействия жесткой мочалкой или скрабом. Цель — ускорить кровообращение в тканях, подготовить кожу;
  2. полностью высохните или разотритесь мягким полотенцем;
  3. прогрейте масло для массажа в ладонях до температуры тела;
  4. наносите его круговыми движениями по часовой стрелке. Работайте от пупка к «бокам», и не оттягивайте кожу пальцами;
  5. можно делать «пилящие» движения ребром ладоней, но не захватывать и щипать кожно-жировую складку пальцами;
  6. на всю процедуру планировать не более 20 минут, иначе можно нарушить целостность мелких капилляров

Массаж живота для похудения и тонуса

Возьмите 20 г сухих цветков ромашки и завяжите их в полотняный пакет. Бросьте в литр кипящей воды, и поставьте на водяную баню на 10 минут. Когда «сварится», полностью остудите и разлейте по формочкам для льда. Заморозьте состав, затем поместите его в пакет для завтраков и массируйте кожу льдом. Когда лед растает, мягкими похлопывающими движениями обработайте кожу ромашковой водой.

8768765656646

Как делать вибромассаж?

Такой массаж живота для похудения в домашних условиях предлагают делать тем, кто может похвастать завидным здоровьем репродуктивной системы. Противопоказанием к такому воздействию являются любые воспалительные процессы органов малого таза, а также различные опухоли.

Вообще, репутация у вибрационного массажа достаточно плохая. Многие источники называют его одной из причин гинекологических заболеваний, кровоизлияний и микротравм сосудов. Однако научно подтвержденной информации, которая позволила бы это действо запретить нет.

Вибрационный массаж делают через день, чередуя с обычным ручным. Сначала принимают ванну с солью для расслабления и дренажа, затем круговыми движениями массируют кожу от пупка к бокам. Обычно советуют домой покупать массажер — «утюжок», а не платформу с лентами. Впрочем в реальности разницы от результатов применения этих двух предметов довольно мало.

Преимущество этого типа массажа — можно добиться эффекта улучшения кровообращения быстрее, чем при ручном.

Стоит помнить, что между последним приемом пищи и процедурой должно пройти 2 часа.

В некоторых источниках пишут, что после массажа для пущего результата нельзя есть, но это не соответствует действительности. Никакой связи между массажем и сжиганием жира нет, потому ешьте смело, пока это вписывается в вашу «матрицу» калорий, белков, жиров и углеводов.

Кстати, массаж животика с помощью обруча хула хуп — достаточно эффективная процедура. Попробуйте обратить внимание на этот вид массажа.

Делаем массаж живота для похудения в домашних условиях по видео:

Еще кое-что по теме:

Почему после тренировки болят мышцы? Как себе помочь? Странно, но современная спортивная медицина не знает точного ответа на вопрос почему после тренировки болят мышцы. На самом деле, все, что говорят нам...
Как похудеть в ногах и бедрах? Диеты, средства, процедуры, упражения... Такой фитнес-программы или диеты, чтобы похудеть в ногах и бедрах и сохранить, к примеру, неизменный размер груди не существует в природе. Все, что ут...
Правильные упражнения для похудения ляшек и ошибки, которые допускают худеющие... Какие самые эффективные? Почему самые популярные упражнения не дают эффекта? Сколько нужно тренироваться и как, чтобы ляшки стали стройными? Так на...

Отзывы и комментарии: (3)
  1. Ирина Гаудэ:

    А я делаю массаж с обертываниями. Мне очень нравится, как приходит в себя кожа после сильного похудения. А еще массаж для похудения — отличная штука для внутренних органов!

  2. Oksana Bakalova:

    Продолжительность этапа составляет 15-20 минут, после чего массаж живота для похудения вновь возвращается к поглаживанию, которое и завершает всю процедуру.

  3. Error:

    Разве можно скинуть вес, ничего при этом не делая? Можно, и очень даже успешно. Массаж живота для похудения – вот доказательство. Многие диетологи практикуют именно такое лечение излишнего веса, а не недели или даже месяцы строжайшей диеты, причем его можно проводить как в салоне, так и дома. Но правда ли эта методика работает?

Поделитесь своим мнением или напишите отзыв!

*

code