Массаж живота для похудения в домашних условиях: плюсы, минусы, как делать?

Обычно массаж живота для похудения в домашних условиях делают в сочетании с изменениями рациона, и физическими нагрузками. Сам по себе массаж сжечь жир не может. Он только способствует улучшению кровообращения, ускоряет пищеварение за счет локального воздействия и помогает человеку чувствовать себя лучше после тренировки. Нельзя недооценивать и косметическую силу массажа. Воздействие руками или массажером позволяет косметическим средствам более полно впитаться в кожу и помогает поддержать ее увлажненной и в тонусе. Все это обеспечивает визуальные изменения.

Правда и мифы о таком массаже

Зайдите на любой форум и попробуйте там сказать, что массаж не сжигает жир. Готовы спорить, вас попробуют «разорвать» те, кто уже испытал на себе диету, массаж, скраб, ЗОЖ и другое «это все» о чем пишут на сайтах про здоровье и красоту. 78687686789769Набегут и делающие массаж личности, чтобы доказать вам, что при помощи поглаживаний, похлопываний и прочих движений можно чуть ли не пресс накачать. На самом деле, гипертрофию мышц можно вызвать только одним способом — тренируя их, вызывая сокращения мышечных волокон, и достаточно интенсивно «сопротивляясь» этому при помощи отягощений. А внешние раздражители на такое не способны.

Научно доказанная польза массажа в следующем:

  • он может снимать воспалительные процессы в тканях, способствовать заживлению микротравм и исцелять от последствий избыточного тренинга. По большому счету, это не может считаться применимым к массажу живота, так как работает только в отношении суставов и крепящихся к ним мышечных волокон;
  • он способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в клетках и питания тканей. А вот это целиком и полностью «ответственно» за улучшение внешнего вида наших «центров телаон умеет улучшать впитывание косметических кремов и лосьонов. Но тут стоит заметить, что зона их действия — обычно 3 мм верхнего слоя эпидермиса, потому надеждам тех, кто хочет при помощи крема сжечь жир, сбыться не суждено

Откуда же берутся восторженные отзывы о массаже, из которых буквально следует, что кто-то с помощью нехитрой домашней процедуры похудел на 2 размера? Во-первых, многие люди склонны к эффекту накопления. Они, например, делают массаж живота для похудения в домашних условиях и чисто интуитивно начинают меньше есть, так как внутренне настраивают себя «не портить результат бездумным питанием». Во-вторых, многие не имеют уже существенной жировой прослойки, но из-за недостатка движения и обилия соленой пищи, склонны к накоплению отеков. С ними массаж помогает бороться как раз за счет повышения тонуса кожи и улучшения кровообращения.

Есть у нас и «в-третьих». Купить отзыв можно за копейки, вот некоторые и строчат радостные посты про жиросжигающий массаж целыми днями.

Так что если вы пока не создали дефицит калорий, и не тренируетесь, массаж поможет похудеть только чудом. Во всех остальных случаях, определенно стоит попробовать.

5687878768768

Как делать ручной массаж дома?

Главное в массаже живота для похудения в домашних условиях — регулярность. Сила ручного массажа, выполненного самостоятельно, только в ней. Из плюсов — вы не травмируете кожу, и не сможете организовать воздействие, которое бы вызвало гематомы и повреждения. Потому массаж для похудения можно делать хоть каждый день.

Вам потребуется только массажное масло. Причем, можно брать самое обычное, польза все равно не в нем, а в воздействии. Если нет специального, сгодится и оливковое. Хорошо влияют на кожу также масла черного тмина, и слегка подогретое кокосовое и кунжутное. Иногда советуют применять масло с добавлением цитрусовых или можжевеловых компонентов. Это тоже неплохой вариант, особенно для тех, кто не имеет аллергии на цитрусовые и не испытывает дискомфорта.

stomach massage

Домашний самомассаж пошагово

  1. примите душ, обязательно обработайте зоны воздействия жесткой мочалкой или скрабом. Цель — ускорить кровообращение в тканях, подготовить кожу;
  2. полностью высохните или разотритесь мягким полотенцем;
  3. прогрейте масло для массажа в ладонях до температуры тела;
  4. наносите его круговыми движениями по часовой стрелке. Работайте от пупка к «бокам», и не оттягивайте кожу пальцами;
  5. можно делать «пилящие» движения ребром ладоней, но не захватывать и щипать кожно-жировую складку пальцами;
  6. на всю процедуру планировать не более 20 минут, иначе можно нарушить целостность мелких капилляров

Массаж живота для похудения и тонуса

Возьмите 20 г сухих цветков ромашки и завяжите их в полотняный пакет. Бросьте в литр кипящей воды, и поставьте на водяную баню на 10 минут. Когда «сварится», полностью остудите и разлейте по формочкам для льда. Заморозьте состав, затем поместите его в пакет для завтраков и массируйте кожу льдом. Когда лед растает, мягкими похлопывающими движениями обработайте кожу ромашковой водой.

8768765656646

Как делать вибромассаж?

Такой массаж живота для похудения в домашних условиях предлагают делать тем, кто может похвастать завидным здоровьем репродуктивной системы. Противопоказанием к такому воздействию являются любые воспалительные процессы органов малого таза, а также различные опухоли.

Вообще, репутация у вибрационного массажа достаточно плохая. Многие источники называют его одной из причин гинекологических заболеваний, кровоизлияний и микротравм сосудов. Однако научно подтвержденной информации, которая позволила бы это действо запретить нет.

Вибрационный массаж делают через день, чередуя с обычным ручным. Сначала принимают ванну с солью для расслабления и дренажа, затем круговыми движениями массируют кожу от пупка к бокам. Обычно советуют домой покупать массажер — «утюжок», а не платформу с лентами. Впрочем в реальности разницы от результатов применения этих двух предметов довольно мало.

Преимущество этого типа массажа — можно добиться эффекта улучшения кровообращения быстрее, чем при ручном.

Стоит помнить, что между последним приемом пищи и процедурой должно пройти 2 часа.

В некоторых источниках пишут, что после массажа для пущего результата нельзя есть, но это не соответствует действительности. Никакой связи между массажем и сжиганием жира нет, потому ешьте смело, пока это вписывается в вашу «матрицу» калорий, белков, жиров и углеводов.

Кстати, массаж животика с помощью обруча хула хуп — достаточно эффективная процедура. Попробуйте обратить внимание на этот вид массажа.

Делаем массаж живота для похудения в домашних условиях по видео:

Еще кое-что по теме:

Отзывы и комментарии: (3)
  1. Ирина Гаудэ:

    А я делаю массаж с обертываниями. Мне очень нравится, как приходит в себя кожа после сильного похудения. А еще массаж для похудения — отличная штука для внутренних органов!

  2. Oksana Bakalova:

    Продолжительность этапа составляет 15-20 минут, после чего массаж живота для похудения вновь возвращается к поглаживанию, которое и завершает всю процедуру.

  3. Error:

    Разве можно скинуть вес, ничего при этом не делая? Можно, и очень даже успешно. Массаж живота для похудения – вот доказательство. Многие диетологи практикуют именно такое лечение излишнего веса, а не недели или даже месяцы строжайшей диеты, причем его можно проводить как в салоне, так и дома. Но правда ли эта методика работает?

Поделитесь своим мнением или напишите отзыв!