Атомная диета: отзывы, примерное меню на день, неделю

Кремлевская, овощная, голливудская, фруктовая — каких только диет не существует. А слышали ли вы про атомную диету? Да-да, такая тоже имеет место быть, причем пользуется она огромнейшей популярностью у всех тех, кто решил бороться с лишним весом и хочет скинуть несколько килограммов в самые сжатые сроки. Свое название диета получила за сногсшибательный эффект — всего за неделю она обещает лишить человека 5-7 кг жира. Чтож, послушаем отзывы тех, кто на собственном опыте испытал атомную диету, и проверим результаты похудевших.

Как работает атомная диета?

В диете атомной меню на каждый день состоит либо из белковой, либо из углеводной пищи. То есть, в первый день рацион составляют исключительно белки, во второй — только пища, богатая углеводами. Пример белкового дня:
Творог при атомной диете

  • Завтрак. В него могут входить сыр, сосиски, творог, колбаса, яйца, но не все эти продукты сразу, а что-то одно. Пищу можно запивать кофе, лучше всего с добавлением молока.
  • Обед. Запеченное в духовке, отварное или жареное мясо (кролик, телятина, куриная грудка и т.п.) или запеченная/отварная рыба.
  • Ужин. Запеченная или жареная рыба, сыр, творог. В качестве напитка можно использовать кефир. Не рекомендуется кушать на ужин мясо в каком-либо виде.

Куриная грудка при атомной диете
Примерный рацион углеводного дня:

  • Завтрак. Овощной салат, заправленный оливковым или другим качественным маслом, соте из баклажан.
  • Обед. Щи или борщ, в которых заменителем картошки выступает фасоль. Разрешается съесть немного соленых либо маринованных продуктов — огурцов, помидоров, чеснока, лечо и т. д. Также в меню может присутствовать овощной салат.
  • Ужин. Какие-либо фрукты, кроме винограда и бананов — их следует исключить из рациона. Также вечером не рекомендуются свежевыжатые соки.

Свежевыжатые соки при атомной диете
Примерное меню на неделю при атомной диете можно составить на основе вышеперечисленных рекомендаций. Обязательно нужно чередовать белковый и углеводный дни, заменять одни овощи другими, кушать разное мясо и разные фрукты, пить травяные чаи и морсы.

Как составить меню диеты на весь месяц?

Атомная диета, пожалуй, единственная из всех, кто не требует морить организм голодом и выжимать из себя последние силы в спортзале. Употребляя поочередно углеводную и белковую пищу, вы сами не заметите, как всего за несколько дней существенно потеряете в весе. Еще одним плюсом «атомки», как обычно называют ее худеющие, является неограниченный срок использования. Худеть согласно углеводно-белковому рациону можно хоть всю неделю, хоть целый месяц.

В атомной диете меню на месяц такое же, как на неделю, то есть, состоит из белков и углеводов. Важно только соблюдать некоторые правила и рекомендации, например, один раз в неделю во время белковых дней можно выпивать бокал качественного сухого вина (красного). Больше употреблять имбирный чай — благодаря своим жиросжигающим свойствам, он помогает организму быстрее избавляться от излишков жира. И основным правилом атомной, как и любой другой диеты, является употребление большого количества жидкости — не менее 2-ух литров в сутки.

Атомная диета и примерное меню на неделю для нее долго не надоедают, ведь питание весьма разнообразное. Если вы сможете подключить на время похудения на «атомке» занятия спортом, то лишние килограммы побегут от вас во всю прыть. Не обязательно таскать гири или побегать по 10 км в день — достаточно уделять спорту по 15-20 минут в день, занимаясь аэробикой, ходьбой или гимнастикой.

Отзывы об «атомке»

Атомная диета привлекла внимание уже тысяч женщин и мужчин со всего света. Многие из них смогли на личном опыте убедиться в том, что диета действительно работает. Например, вот что говорит о своем похудении некая Наталья: «Я разработала свою схему питания согласно атомной диете. Шесть дней я придерживаюсь углеводно-белкового питания, а в субботу позволяю себе расслабиться, устраиваю «разгрузочный» день. И даже при такой схеме я еженедельно теряю по 2-3 кг».
Атомная диета отзывы похудевших
Атомная диета — отзывы похудевших благодаря ей, в основной своей массе являются положительными. Вы не чувствуете голода в течение дня, не заглядываете каждые полчаса в холодильник в надежде съесть что-нибудь вкусное, не ограничиваете себя в количестве потребляемой пищи и т. д. Кому не понравится так худеть? Согласно отзывам похудевших, атомная диета — просто находка для тех, кто мечтает сбросить излишки килограммов. Вес действительно начинает уходить уже на 2-3 день, за неделю можно избавиться от 5-7 кг веса.

Помимо того, что у вас будет быстро уходить вес, вы сможете значительно поправить свое здоровье. Кроме этого, можно скорректировать диету под свою группу крови — эффект от такого питания будет гораздо выше. Стоит также отметить, что длительное поддерживание «атомки» зачастую входит в привычку и человек может на протяжении многих лет питаться согласно ей.

Еще кое-что по теме:

Поделитесь своим мнением или напишите отзыв!